حاسبة السعرات الحرارية BMR
| الخطة | نسبة التغيير بالوزن | كم سعرة تغير باليوم |
|---|---|---|
| تضخيم نظيف | زيادة 0.25%-0.5% أسبوعيًا | +300 إلى +500 سعرة |
| تضخيم قذر | زيادة 1% أسبوعيًا | +1000 سعرة |
| تنشيف صحي | خسارة 0.5%-1% أسبوعيًا | -300 إلى -500 سعرة |
| تنشيف قاسي | خسارة 1%-2% أسبوعيًا | -800 إلى -1000 سعرة |
ليست هناك تعليقات