فوائد الفراولة: فاكهة لذيذة بالطبع، لكن أقوى مما تتخيل لصحتك
في هذا المقال، نستعرض أبرز فوائد الفراولة للجسم والعقل، ولماذا تستحق أن تكون جزءًا أساسيًا من نظامك الغذائي، سواء كنت تهدف للصحة، أو النشاط، أو حتى تحسين المزاج.
أهم فوائد الفراولة الصحية
🟩 تعزّز المناعة:
بفضل محتواها العالي من فيتامين C، تساعد الفراولة على تقوية الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات.
🟩 تحمي القلب:
مضادات الأكسدة فيها تُساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار، مما يدعم صحة القلب.
🟩 تحسّن الهضم:
الألياف الموجودة في الفراولة تساهم في تنظيم حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
🟩 تدعم صحة البشرة:
غناها بفيتامين C ومضادات الأكسدة يساعد على تحسين مظهر البشرة ومقاومة علامات التقدّم في العمر.
🟩 تُحسّن المزاج:
بعض الدراسات تشير إلى أن الفراولة قد تساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج بفضل مكوناتها الطبيعية.
🟩 مفيدة للرياضيين:
بسبب احتوائها على مضادات أكسدة، تُسهم في تقليل الالتهاب الناتج عن التمرين وتساعد على التعافي.
القيمة الغذائية للفراولة (لكل 100 غرام)
💡 معلومة: الفراولة فاكهة منخفضة السعرات، غنية بمضادات الأكسدة وفيتامين C، وتدعم صحة القلب والمناعة والبشرة.
| العنصر الغذائي | الكمية لكل 100 غرام | % من الاحتياج اليومي |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 32 سعرة حرارية | 1.5% |
| البروتين | 0.7 غرام | 1% |
| الكربوهيدرات | 7.7 غرام | 3% |
| الألياف الغذائية | 2.0 غرام | 7% |
| الدهون | 0.3 غرام | 0% |
| فيتامين C | 59 ملغ | 98% |
| البوتاسيوم | 153 ملغ | 4% |
| الحديد | 0.4 ملغ | 2% |
📌 القيم تقريبية وقد تختلف حسب مصدر الفراولة وطريقة الزراعة، وتم احتسابها بناءً على نظام غذائي 2000 سعرة حرارية.
خاتمة
الفراولة ما بس فاكهة لذيذة، هي سلاح خفيف للصحة والطاقة والنشاط. إذا بتدور على خيار حلو، طبيعي، ومليان فوايد بدون ما تحس بالذنب، فحفنة فراولة ممكن تكون أذكى وجبة خفيفة تضيفها ليومك.
جرب تضيفها ليومك، وشوف الفرق بنفسك
ليست هناك تعليقات